Loveste muschii spatelui


Muschii romboizi sunt muschi lati, ce se gasesc pe peretele posterior al spatelui, intre omoplati, si trag omoplatii inauntru imprimand umerilor o miscare de proiectie inapoi, lucreaza in opozitie cu muschii pieptului, care trag umerii spre inainte. Ridica- ti bratele deasupra capului si intinde- ti genunchii exact ca in poza. Ramatul Pendlay loveste puternic muschii trapez, marele lat si cei din mijlocul spatelui. De aceea, este nevoie ca atunci cand lucram cu acest tip de musculatura, sa ii acordam. Pozitia gresita a spatelui - O cauza majora pentru durerile de spate este pozitia defectuoasa a spatelui la birou, la masa, in pat, pe scaun, etc.
Lucrezi la grosimea spatelui atungi cand faci ramat in timp ce latirea o lucrezi facand tractiuni. Dacă nu aveți nici o idee despre cum să faceți acest lucru, nu vă faceți griji, suntem aici pentru a vă ajuta. Important este si felul cum apuci bara cand faci ramat ( deci grosime / masa). Pozitia defectuoasa a coloanei implica dureri care pot. Exercitii pentru spate Marian Ştefancu. Daca ai mainile apropiate ( sau mai bine zis priza apropiata) lucrezi mai mult muschii de langa coloana. Din toate unghiurile. Aveți nevoie de un program de antrenament care să se concentreze asupra tuturor părților spatelui și să lucreze pe lățimea și grosimea spatelui dvs. Ridica- ti capul si umerii, cu bratele inainte, pe langa corp. Muschii spatelui ( muschii lati ai spatelui, romboizi, trapezi) realizeaza miscarile de adductie ale membrelor superioare ( adductie – miscare de aducere a obiectelor catre corp) si mentin, de asemenea, rectitudinea coloanei vertebrale ( mentin pozitia normala a spatelui). Aceasta miscare lucreaza muschii spatelui inferior, umerii si pieptul.

Cheia este sa reduci la maximum miscarea din mijloc si sa ridici cu bratele la inceput si apoi cu mijlocul spatelui. Loveste muschii spatelui. Dreptul anterior • - origine: masa lateralaa atlasului • - insertie: osul occipital ( patrea bazilata) • - inervatie: ramurile ventrale C1- C2 • - actiune: flexia cervicala 4. Muschii spatelui – Una dintre cele mai complexe grupe de muschi Spatele sau “ peretele dorsal” reprezinta una dintre cele mai complexe grupe de muschi din corpul uman. Jul 15, · Daca doresti sa- ti dezvolti muschii spatelui urmareste cu atentie aceste exercitii pe care si tu le poti face. Intinderea si rostogolirea Stai pe spate, cu picioarele in aer si genunchii indoiti. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat spatele este mai obisnuit cu pozitia gresita si o adopta ca fiind ceva normal. Muschii spatelui.